För att vi ska utvecklas både personligt och yrkesmässigt som individer behöver vi nya intryck och verktyg. För att utvecklas personligt behöver omgivningen vi vistas i också utvecklas. Nya innovationer och idéer är ingenting du ska gå miste om och på ctmh.se samlar vi det du behöver veta om de senaste nyheterna när det kommer till utveckling och teknik inom vård och hälsa. Det kan röra allt från nya träningssätt och matvanor till digitala innovationer och alternativa levnadssätt.
Kontakta oss gärna
Klicka härFem tips för en bra hälsa
Att äta bra mat är A och O för en bra hälsa. Om du lagar mat själv från grunden är det enkelt att hålla koll på vad du får i dig. Det är även enklare att hålla koll på att du inte får i dig för mycket eller för lite av något. En bra grundregel är att vid varje måltid äta något av varje färg. På så sätt får du i dig alla vitaminer du behöver för dagen.
Kontrollera om du har brist på några vitaminer. Om du följer en kosthållning som inte är tillräckligt varierad eller hälsosam kan du ha brist på olika ämnen i kroppen. Om så är fallet kan du reglera bristen med en mer varierad kost, alternativt addera kosttillskott. Det bästa är att vända dig till en legitimerad kostrådgivare eller läkare för att få den hjälp du behöver.
Sluta röka. En bra start på ditt nya hälsosamma liv är att sluta med rökningen. Du får bättre blodcirkulation, lungfunktion och smaklökar genom att sluta.
Sluta dricka alkohol. Alkoholen gör att du får i dig gifter som påverkar kroppen negativt, vilket inte är bra om du siktar på att leva mer hälsosamt.
Rör på dig mer. Att röra på dig ger väldigt många positiva effekter. För att nämna några få: du får bättre ämnesomsättning, blodcirkulation och kondition. Rekommendation från läkare är att göra en pulshöjande aktivitet minst 30 minuter om dagen för att bättra på din hälsa.
